1. Memberikan Energi untuk Beraktivitas
Makan sahur membantu tubuh mendapatkan asupan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Makanan yang kaya karbohidrat kompleks, protein, dan serat dapat membantu tubuh tetap bertenaga lebih lama.
2. Mencegah Dehidrasi
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama lebih dari 12 jam. Dengan minum air yang cukup saat sahur, tubuh bisa lebih terhidrasi, sehingga mengurangi risiko dehidrasi, terutama bagi yang beraktivitas di luar ruangan.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Sahur dengan makanan bergizi seimbang, terutama yang tinggi serat seperti buah, sayur, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit selama berpuasa.
4. Mencegah Rasa Lemas dan Pusing
Melewatkan sahur dapat menyebabkan kadar gula darah turun drastis, yang bisa mengakibatkan rasa lemas, pusing, bahkan pingsan. Oleh karena itu, makan sahur membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Membantu Menahan Rasa Lapar Lebih Lama
Mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat saat sahur dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Ini membantu mengurangi rasa lapar yang berlebihan di siang hari.
6. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Asupan nutrisi yang cukup saat sahur berperan penting dalam menjaga konsentrasi dan fokus, terutama bagi mereka yang bekerja atau belajar.
Kesimpulan
Makan sahur bukan hanya sunnah dalam ibadah puasa, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi, tubuh akan lebih siap menjalani puasa dengan optimal tanpa merasa lemas atau kekurangan energi.
Sumber: Pakar kesehatan dan gizi menyarankan sahur dengan menu seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta cukup cairan agar tubuh tetap bugar selama berpuasa.